上星期談到內地的午睡文化，但其實午睡習慣不是中國專有，西方包括一些歐洲及拉丁美洲國家也有這個文化，名為 'siesta culture'。然而，不少香港人視這個文化為懶散，抗拒感打從心底走出來。香港職場講求效率，老闆希望員工一分鐘也不浪費，工時愈長愈好，午睡15分鐘等同犧牲工時。
不過，同樣講求效率的另一批人卻喜歡午睡。因為他們認為即使晚上睡眠不足，但翌日午睡一刻便能補充精力，變得精神奕奕，工作時間反而可以更長。這個算盤打得響嗎？
睡得少與睡得多
事實上，我們羨慕睡得少卻精力充沛的人，不少人的偶像是拿破崙，他每天只睡四小時，更相傳他在樹上打個盹就能消除疲勞，常常利用行軍過程中的零碎時間小睡；亦因此之故，分段式睡眠被稱為「拿破崙式睡眠」。除了拿破崙外，歷史上亦有一些豪傑睡眠時間很少，亞歷山大及愛迪生便只睡三至四小時。但歷史上同樣有偉人睡眠時間很長，如愛因斯坦要睡上10小時。
休息的重要性
高雄市澍霖中醫院院長方家澍同時有中、西醫資格，他分析偏頭痛的防治時便強調一般人忽略睡眠的重要性。他說，偏頭痛是腦部疲勞的警訊，用止痛藥去除痛楚繼續拚命工作或學習是非常危險的行為。他有一位偏頭痛病人，非常勤力，或許是過分勤力。他歎息，針灸一開始時十分有效，但最後都變得無效，因為她有一個非常錯誤的觀念：學效拿破崙，一天睡三、四個鐘頭便足夠了。但實情是，腦部休息，尤其是睡眠，比針灸更重要。(《聯合報》2007年4月14日 )
睡七、八小時壽命最長
醫學上，根據睡眠時間，我們可以被分為三種人，包括
( 1 ) 長睡眠型：每天須要9至10小時睡眠
( 2 ) 中睡眠型：每天須要七至八小時睡眠
( 3 ) 短睡眠型：每天須要五至六小時睡眠
可見，睡三至四小時應該是超短型。那麼，哪個類型最好呢？
首先，不同人有不同的體質，不可一概而論。根據美國癌症協會的一個調查，平均每天睡七、八小時的人壽命最長；相比之下，每晚睡眠時間不足四小時的成年人，死亡率要高出180%；每晚睡10小時以上的成年人，死亡率也有80%。而日本名古屋大學副教授玉腰曉子作出的調查亦顯示，睡眠時間不足四小時或10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。
睡眠不足可以導致神疲體倦及新陳代謝率降低；若果睡眠時間過長，心臟的跳動亦會減慢，新陳代謝率亦會降得很低，肌肉組織鬆弛下來，久而久之，人就會變得懶惰及軟弱無力起來，甚至智力也會隨之下降。
配合自己的體質，找出適中的睡眠時間才是最健康的。