「補眠」行得通嗎？

有一位友人說，他任職的公司響應香港特區政府的推動，實行五天工作制。他在平日的工作量增加，唯有減少睡眠清理手頭上的工作，否則周六及日不可能放假。他原本每天睡五小時，現在每天再減少一小時，周六及日每天多睡兩、三小時作補充。有學者稱這為「補眠」。

友人感覺良好，工作時並不會感到疲累。首先要強調的是，不少睡眠不足的人在工作時感覺良好，似乎有足夠精神辦公；但實情是，他們身體機能可能已經受 損而不自知，其工作表現其實遠低於最好狀態。千萬不要用感覺來評估睡眠足夠與否，美國佛羅里達大學研究發現，缺乏睡眠可能產生壞脾氣，又會導致人們隔天會 出現討厭的感覺，甚至厭惡他們的工作。

「補眠」未必行得通

究竟「補眠」行得通嗎？答案不能一概而論，不同人有不同的生理結構，也因此有不同反應。偶發性的睡眠消失時間，或是遽然失眠，一般是能夠由「補眠」來彌補。不過長期損失睡眠或睡眠長期受到干擾可能危害到「補眠」的能力，友人所減少的一小時睡眠不一定能獲得補充。

有一個研究做這方面的實驗，只容許實驗中的老鼠每天睡眠四小時，連續五天便令牠們難以補足失去的睡眠。友人要留意，研究人員曾給予老鼠整整三天的時間去補眠也無濟於事。研究人員指出，動物勉強?過失去睡眠，但是並未立即補足睡眠，長遠來說對身體及心理都會形成傷害。

累積損失要更大的力量補償

其實，世間有一個有趣的規 律，累積的損失要更大的力量才能補償。例如你擁有一件東西，總共有100個單位，跌了一成的話，跌至90個。由90個升回100個，須要彌補10個單位， 但以幅度計，卻是11.1% ( ＝ 10 / 90 x 100% )。跌10%及升11.1%的難度相差不太大。

不過，累積兩次下跌10個單位，跌至80個，跌幅20%。由80個單位回升20個單位，升幅卻是25% ( = 20 / 80 x 100% )，跌20%及升25%難度差距開始擴闊。再累積10個單位會如何呢？答案是30%相對43%。再累積20個單位更會出現50%相對100%的難度差距。

睡眠不足影響身體健康

非牟利組織改善睡眠委員會 ( Better Sleep Council, BSC ) 所進行的研究顯示，我們睡少一點就可以有更大的成就這種想法根本無法成立。累積性的睡眠不足會影響到每個生活層面，包括工作表現在內。不少其他科學家近來 對人類作的實驗性研究都顯示，每晚損失二、三個小時的睡眠，長期對身體產生顯著的影響，從而導致認知表現、心血管、免疫力及內分泌功能受損。