疲倦問題3療方18/12 分享日誌之身:疲倦問題3療方
除了細胞能量及慢性疲勞症的治療方向外，處理疲倦問題還有三個方向。
第一個可能性是缺乏鐵質。信報 2007年3月6日 「鐵質」：
「細胞內的粒線體，在製造能量分子（ATP）過程中，最後的「臨門一腳」，必須靠細胞色素C（Cytochrome C，CYT-C），把電子帶入粒線體內。若鐵質不足，CYT-C無法發功，能量分子因而不足，人也就會經常疲倦。」
信報2011年6月29日 「桂圓菠菜改善貧血」：
「經常出現氣促、疲倦、頭暈、眼花、心跳、面色蒼白等，很可能是貧血所引致的。雖然是一個現象或症狀，但有許多毛病都可以導致貧血的，故不容忽視。最常聽聞的偏方是吃菠菜、飲桂圓蓮子湯、食馬鈴薯。至於紅棗煮花生、牛奶加蜂蜜飲用、海參冰糖黑木耳等偏方，又是否真有療效？…
紅棗+花生
當身體內的紅血球數目減少，便會導致貧血的出現。令到紅血球數目減少的其中一個原因，是由於身體缺乏鐵質，鐵質能幫助紅血球運送氧氣到身體每個細胞，故此十分重要。
紅棗內含有豐富的鐵質，能幫助骨髓製造更多紅血球，當紅血球數目充足，便能阻止貧血的出現。而花生對於增加或減少紅血球數目並沒有幫助，只是為了令紅棗更加可口而已（Int. J. Fxd Sci.Nutr. Vol. 54, pp. 247-250）。
桂圓+蓮子
桂圓蓮子湯裏面的蓮子含有豐富的鐵質，它能夠令骨髓製造更多紅血球，從而減少貧血發生的機會，至於桂圓則不能幫助增加身體內的鐵質（Genome,Vol. 52, pp. 677-691）。
菠菜
雖然菠菜內含有大量的鐵質，但根據一份來自Cornell 大學的研究報告指出，菠菜中的鐵質，不能被人體所吸收，故此吃菠菜對於應付貧血並沒有幫助（Harbit ation, Vol. 10, pp. 7-14）。」
第二個可能性是缺乏碘質。 信報2004年8月26日 「哺乳可減低乳癌病發率」：
「缺乏碘質的人，會十分容易覺得疲倦，此外，會出現一些與生理功能有關的問題，例如記憶力衰退、抑鬱、暴躁、肌肉疼痛、抽搐、月經失調等。由於上述的徵狀可以在很多種病症中出現，甲狀腺分泌失調便非常不容易被診斷出來。不過，倘若醫生懷疑病人的問題是甲狀腺分泌失調，一個十分簡單的血液測試便可以知道是否罹病；接著，注射人工甲狀腺素，病人只要調養幾個月，便可以回復正常狀態，毋須長久性地依賴人工的甲狀腺素，除非身體出現一種自體免疫，不停地去攻擊甲狀腺。這是一種不常見的病，叫橋本甲狀腺炎（Hashimoto Thyroditis）。
一般的醫學常識讀物說，甲狀腺是可以吸收碘的唯一組織，這是不對的。另外一個組織「乳腺」也可以吸收碘，並能用它來製造一些重要的化合物。這與乳腺癌變或乳癌有直接的關係。
與經濟發達國家比較，日本的乳癌發病率是每十萬人出現六點六次，但在英國和美國，則分別是二十七點七和二十二次。相信這與人種沒有關係，可能與食物有關；因為在美國的日本第一代移民中，乳癌發病率與一般美國人差不多。一組西班牙的研究員，發現了乳癌的發病率與進食碘的分量是成反比。
當乳房中出現硬塊，所謂良性腫瘤（Fibrocystic Disease，纖維囊性症）時，便要十分小心。這種囊性變化，醫學上稱為管道纖維化（Periductal Fibrosis）和小葉細胞增生（Lobular Hyperplasia），下一步便是乳癌。在大鼠身上做的乳癌實驗，顯示其飼料內若缺乏碘質，乳癌發病率會大大增加。
在哺乳期中，為了要儲藏乳汁，乳腺會急速發展，同時會令一種叫乳酸過氧化物酉每（Lactoperoxidase）十分活躍，製造出一種含有碘質及可以抑制腺內細胞癌變的成分，叫Iodolactone，於是可以保護乳房，令乳腺細胞不會在雌性激素影響下產生癌變。這是一種平衡、保護的機制。農村婦女患上乳癌的比率，較城市中的職業婦女低，其中的分別可能便是來自有沒有哺乳這一關鍵。另一方面，多吃海苔或昆布，可以幫助身體獲得碘質，提高抗乳癌的能力。 」
第三個可能性和癲癇有關，信報2013年4月18日 「癲癇」：
「有科學家研究後認為「癲癇」的成因，是由於鈉通道暢通，有大量鈉離子進入了神經細胞。現在市面 上治療癲癇的藥，其作用分別在於抑制「鈉通道」，例如，Carbamazepine（商業名稱Tegretol）。它的不良副作用包括頭痛、疲倦和聽覺障礙；提升「鉀通道」，例如，Retigabine（商業名稱Ezogabine），可會令病人暈眩；以及透過刺激一個叫GABA的接受體，開放「氯通 道」，例如，Vigabatrin（商業名稱Sabril），其不良副作用包括：耳水不平衡、失眠、抑鬱、頭痛。什麼是GABA？這是神經系統中一個自我控制的機制，憑這機制，可令神經細胞的「氯通道」打開，於是，一些（帶負電的）氯離子，能將鈉離子引發的「動作電位」中和了，從而平息「神經細胞」的活 動；換言之，減壓，鎮靜下來。酒精能刺激「GABA接受體」，所以有人往往會喝一點酒去鬆弛神經。補健食品蘋果果膠能鬆弛神經、甚至紓緩癲癇。在服食（進 入人體）後，果膠會被大腸的細菌消化成為丁酸鹽，之後，刺激腦的星形細胞製造「腦衍生神經榮養因子」，提升GABA神經（J. Neurosci., Vol. 22, pp. 7580-7585）。」
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