夏天「多流汗」就是最好的養生

24/6 分享日誌之身夏天「多流汗」就是最好的養生

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香港前天文台台長林超英受訪，指出連日高溫酷熱天氣，卻依然不開冷氣讓汗水直流，這十分符合中醫的養生觀念！

中醫上有一病名叫「盜汗」，是指睡覺的時候出汗，相對清醒沒有活動而出汗則稱為「自汗」，因此不少人誤以為，只要是晚上睡覺出汗也是病！當然，清涼天氣睡覺時一般人也不應該出汗，但正如日間天熱出汗也不屬於「自汗病」，如果晚上因為天熱而出汗也不屬於「盜汗病」，只是一種自然的生理現象！

睡覺出汗好處多

睡覺時出汗並非錯誤、罪過！就像日間出汗並非錯誤一樣，夏天晚上睡覺時出汗，有許多好處。從中醫的角度看，出汗可以驅除風寒濕熱等各種邪氣，亦即是民間常說的「排毒」，有助健康，減少生病！

香港很多人覺得自己「濕重」、「痰多」，經常容易覺得周身沉重、乏力、大便粘滯、肌肉關節酸痛，出汗不足即是常見主要原因。因此如果能夠趁著夏季好好出汗，正是去除寒濕的上佳方法。

都市人因為怕上班工作弄濕衣服，或者怕出汗有臭味，又或者怕睡覺出汗弄髒衣被，這些也是文化使然，夏天太著重消暑清熱實非健康之道，出汗雖然可能帶來不方便，卻能夠帶來身體健康。

夏季養生重視「熱一點」！

在中醫經典《黃帝內經》之中，提到夏季養生有幾大法則，其中提到「無厭於日」，即是指「不要討厭太陽」！為什麼這樣說？很多人覺得夏季太陽很猛，渾身出汗很辛苦，其實夏季的熱力十分重要，這可以幫助我們祛除過往秋冬春三季所積累的寒濕，也讓我們好好累積熱氣陽氣，預備進入秋冬不用怕冷。這也是《黃帝內經》強調「春夏養陽」，或者叫作「冬病夏治」的思想。

驅除寒濕最簡便的方式，就是出汗！故此夏季宜作適量戶外活動，如廣告語說：「我鍾意同陽光玩遊戲」，透過活動令自己自然出汗。

夏天酷熱天時，如果在城市生活，室內溫度高，如果睡覺時沒有開冷氣，晚上出汗十分正常。這樣出汗就是有「焗桑拿」的好處，不用花錢就有健康！何樂而不為？

夏季宜少開冷氣？

夏季是一年之中，最容易受寒的季節！為什麼不是冬季？冬天人們習慣穿衣服，而且皮毛比較密閉，因此不太容易受寒；相對夏天，天熱到處也有開冷氣，出入交通工具或者商場冷氣大，一天之中就好像經歷了冬夏二季一樣，溫差強烈最容易令人生病，再因為天熱出汗毛孔疏鬆，那就更容易受風受寒了。

如果夏季沒有驅除過去的寒氣，到了秋冬人就更容易怕冷和生病了；反之如果夏季能夠積累足夠的熱氣，那麼秋冬就身體健康溫暖。再者，體弱之人，夏天也容易受寒生病，例如夏季是腸胃病容易發生的季節，正是因為體弱之人的陽氣向外，導致體內陽氣不足，尤其腸胃容易變得虛弱而受寒。

夏季出汗的五大注意？

夏季出汗雖然能夠養生，也有幾點需要注意：

1.　避免汗出當風、汗出受寒。出汗之時避免直接吹風、冷氣，皮膚毛孔疏鬆正是容易受風寒之時。

2.　避免出汗太多。出汗有助身體健康，但是出汗太多亦能傷身。體弱者尤其注意微微汗出為宜，切忌汗流如珠、大汗淋漓。不容易出汗者，亦不宜勉強發汗。

3.　汗液積聚可令人生病。出汗之後宜多擦汗，更換衣服，夏季可多洗澡。若汗出令衣服濕透，又再進入冷氣環境，則更容易著涼感受濕氣。

4.　冷氣溫度不宜過低。夏季盡量不開冷氣，如果因為太熱或者有蚊子難入睡，亦可開較不冷的冷氣（如26-28度），同時室內開風扇助空氣流通，體弱者風扇不宜正面吹，可吹向墻壁。

5.　記得適量喝水。注意自己是否口渴，小便是否偏少或偏黃，代表體內津液不足，喝水宜一口一口地喝，不宜猛灌，宜喝室溫水、溫水、天然果汁，少喝加工飲料。