「眼光光等天光」 伸展運動可治
來源：香港經濟日報 2010年03月18日 星期四 工作壓力大、肩頸痛、肌肉或精神緊張，均可影響睡眠質素。精神科專科醫生李德誠解釋，當壓力大時，身體不單清醒，且進入戒備狀態，準備隨時應付，故此緊 張、壓力均會嚴重影響睡眠，令人提高清醒度：「好像引擎無法冷卻下來一樣！」 註冊物理治療師余穎章指出，除了壓力大外，不少上班族因肩頸勞損致失眠求診：「日日用電腦，肩頸肌肉緊張，加上沒有選用合適枕頭，更造成惡性循環，有時痛 到不能睡！」 選膠質枕頭 具承托力較佳 如何可放鬆肌肉及平復工作後的緊張心情？余穎章建議，在睡前進行2至3分鐘的伸展運動，伸展頭頸位置，最適宜在沖涼後進行，因暖水已令肌肉放鬆。此外，市 民亦要慎選枕頭，她建議選用膠質枕頭，因其承托力較好，而挑選健康枕頭時，亦要了解枕頭的厚度（見表）。 余又稱，不少人選擇「揼骨」鬆弛肩頸疲勞，惟未必可深入肌肉，可接受衝擊波物理治療，或進行針灸、穴位按摩。
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